不知不觉

“五一”假期已经结束

【资料图】

小伙伴们该收收心回归工作状态了！

重要提醒

5月6日（星期六）

要上班！要上班！要上班！

别忘了调闹钟

同时，5月6日当天

我们将进入夏季第一个节气

立 夏

斗指东南，维为立夏

万物至此皆长大

今年还有哪些假期？ 一起来看！ 六月·端午节

今年端午节

6月22日至24日 放假调休 共3天 6月25日（星期日）上班 九月十月·中秋节国庆节 今年中秋节国庆节 9月29日至10月6日 放假调休 共8天 10月7日（星期六） 10月8日（星期日）上班 几招告别“节后综合征” 愉快的假期总是短暂的， 临近上班的你是否也出现了以下症状：头痛、恶心、 失眠、焦虑 ……这可能都是“节后综合征”的表现！ “节后综合征”指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。一起来听听专家建议，帮你缓解！ 入睡困难 尽快恢复原来的生活规律，早睡早起，睡前减少电子产品使用，保证充足睡眠，晚上在11点前入睡，中午可小憩半个小时。 如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。 肠胃不适 清淡饮食，少食油腻。多菜少肉，七分饱。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保证最大的营养含量。还可以多食用一些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以助消除疲惫、恢复体力。 当经常出现胃胀、消化不良等症状，可通过腹部按摩促进胃肠道的蠕动，有助于脾胃消化吸收。 上班恐惧 积极进行自我心理调试。规划上班后要完成的几项任务，循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。进行角色转换，将心理调整到工作状态。可提前暗示自己假期已经结束，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪。 有氧能有效对抗焦虑、抑郁，建议可进行20分钟有氧锻炼，如散步、慢跑等。

来源：湖北发布、宜昌发布、中国政府网、中国新闻网

编辑：宋晓宇 监制： 陈小彬

出品：咸宁日报网络传媒中心

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